6月7日，高考将拉开帷幕，在最后两天的时间内，考生有一件必须要做的事情——对自身状态进行调整，需要以十足的精神，全力以赴迎接高考。

“考生需要在考试时间段保持大脑清醒，这样精神容易集中。”乌市第101中学高三年级备课组组长王耀红说，在最后两天，考生要保持考试感觉，张弛有度，尤其是要保持一个平稳的心态，考前勿担忧考后的结果。

寻找让自己踏实的感觉

据了解，越是临近高考，越有考生觉得时间紧迫，把自己关在屋子里“啃”书本、“抠”试卷，丝毫不敢放松，想在最后关头再冲刺一下，也有同学出现失眠、食欲不振等不同程度的考前焦虑表现。

“考场上，让自己保持好的状态，把自己真正的实力水平发挥正常就已经足够了。”王耀红老师说，考前压迫自己，考试绝对会失利。如果自己英语只能考110分，就不要想着拿120分，这样反而会有压力，保持好心态，说不定反而能拿120分，那10分不就是自己考场上赚的吗？

新疆实验中学高三语文老师于国远也同样提醒考生，在考前不要去想像自己考后的情况，因为每一个人都不知道自己将会遇到的是什么样的题，说不定刚好是自己都会的，如果考前实在太担心，那就顺手翻翻书本，让自己在书本中找到踏实的感觉。

除了翻阅书本，考生还可以把自己曾经做过的试卷、得分比较高的试卷拿出来再看看，给自己增加信心。

考过一门不再去想

6月6日，对于高考学子们来说，是蓄势待发的一天，箭在弦上，一触即发。“这个时候更应该让自己的生活正常化，按时作息，按时吃饭。”王耀红说，有的学生为了迎接高考，刻意准备了新衣服，希望给自己带来好运。

王耀红提醒考生，有时候穿上新衣服、新鞋子等不一定舒适，穿衣一定要注意当天的天气情况，最好是选择自己穿着最舒适的衣服，给自己增强信心。

在考前千万不要做“押题”的考虑，对题目不要定势，比如自己希望出什么题，觉得会考什么题，自己害怕哪些题的出现。于国远说，“押题”和自己预期偏离太大的话，会让考生感到不平衡，严重者还会有恐惧感，所以以平常心迎考最重要。

“在考场上遇到不会的题时，第一时间不要有负面情绪，要冷静下来分析，自己给自己暗示，说不定别的同学也不会，给自己寻找安全感。”于国远说，高考也是一场对心理素质的考验。

有不少大一学生反映，自己在感觉第一天的考试失利后，直接影响到了第二天的考试，以至于回家后也不想和家长做任何交流，晚上更不能让自己安心。“高考期间要拿出猴子掰玉米的风范，过一门，就不要再去回想，因为等所有考试结束，有的是遗憾和回想的时间，但是考前不要去想考后的事情。”于国远告诫考生，只有把握好当前，才会有更好的结果。